ቆሎ

ካብ ዝተሓዋወሰ እኽሊ ማለት ድማ ስገምን ዓተርን ወይ ድማ ፉልን ዝስራሕ ምቁር መግቢ ኮይኑ፡ ብተለምዶ ኣብ ኢትዮጵያን ኤርትራን ከም ምቁር መግቢ ፍርቂ ንግሆ ወይ ድሕሪ ቀትሪ ይብላዕ። እዚ ቆሎ እዚ ካብ ልዑል ፅሬት ዘለዎ እኽሊ ዝተሰርሐ ኮይኑ ብፋይበርን ፕሮቲንን ዝሃብተመ ትሑት ካሎሪ ዘለዎ ምቁር መግቢ እዩ።

ንሱ ድማ ዝተፈላለዩ ኣገደስቲ መኣዛታት ዝህብ መኣዛዊ ምቁር መግቢ ኮይኑ፡ ዝተሓላለኹ ካርቦሃይድሬት፡ ፕሮቲን፡ ፋይበር፡ ቪታሚናት፡ ማክሮ-መኣዛታትን ከም ፖታስየም፡ ሓጺን፡ ማግነዝየም፡ ፎስፎረስን ዝኣመሰሉ ማዕድናትን ይርከብዎ።

ካብዚ እኽሊ ብኣጻብዕ ብምውሳድ ንነዊሕ እዋን ምልኣት ንኽስምዓካ ይሕግዘካ፡ ናይ ኣመጋግባ ካሎሪ ብምንካይ ኣብ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነትካ ኣበርክቶ ይገብር። እቶም ኣብ ቆሎ ዝርከቡ ልዑል ትሕዝቶታት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ብምፍጣንን ድርቀት ብምክልኻልን ጽቡቕ ምሕቃቕ መግቢ የደንፍዑ።

ቆሎ ብዙሕ ጥዕናዊ ረብሓታት ዝህብ ምቁር መግቢ እዩ።