ቆሎ
12,00 ዩሮ
1 ኪ.ግ. 12,00 ዩሮ
ግብዓቶች: ስንዴ፣ ሽምብራ
የአመጋገብ መረጃ በ100 ግራም
ኃይል፡ 1244 ኪ.ጁ / 297 ኪ.ካል
ስብ፡ 3 ግ / ከዚህ ውስጥ የተሟሉ፡ 0.5 ግ
ካርቦሃይድሬት፡ 57 ግ / ከዚህ ውስጥ ስኳር፡ 4 ግ
ፋይበር፡ 23.6 ግ
ፕሮቲን፡ 8.7 ግ
ቆሎ
ቆሎ እንደ ገብስና ሽምብራ ካሉ የተቆሉ እህሎች ድብልቅ የሚዘጋጅ መክሰስ ነው። በኢትዮጵያና በኤርትራ በተለምዶ እንደ መካከለኛ ምግብ ወይም መክሰስ ይበላል።
ይህ ቆሎ ከከፍተኛ ጥራት ካላቸው እህሎች የተዘጋጀ ሲሆን፣ በካሎሪ ዝቅተኛ፣ በፋይበርና በፕሮቲን የበለፀገ መክሰስ ነው።
ቆሎ ውስብስብ የሆኑ ካርቦሃይድሬቶች፣ ፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች፣ ዋና የምግብ ንጥረ ነገሮች እና እንደ ፖታስየም፣ ብረት፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፎረስ እና ዚንክ ያሉ ማዕድናትን የሚያቀርብ ገንቢ መክሰስ ነው።
አንድ እፍኝ ቆሎ መመገብ ለረዥም ጊዜ ጥጋብ እንዲሰማ ይረዳል፤ በዚህም የካሎሪ አወሳሰድን በመቀነስ ክብደትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል። በቆሎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር መጠን የምግብ መፈጨት ሥርዓትን በመደገፍ ጥሩ መፈጨትን ያበረታታል፣ ድርቀትንም ለመከላከል ይረዳል።
ቆሎ ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት መክሰስ ነው።